江苏自考考前紧张怎么缓解?

自考生 2022年7月1日16:32:02江苏自考考前紧张怎么缓解?已关闭评论0阅读1分57秒

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江苏自考考前紧张缓解方法

1.听音乐

人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习,在劳累的时候听一些放松心情的音乐,反而会加快后续学习进度。

2.适当运动

备考时间很紧张,但是考生也不能忘记运动,一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候,就可以去适当运动一下,这样在晚上休息时间里,睡眠质量也会提高。

3.自我放松

考前给自己心理暗示,以平常心对待考试,不要对自己期望值过大,考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松,能够缓解考生在考前对自己的压力。

4.睡眠充足

考生切忌通宵复习,保证充足的睡眠,记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段,如果整天“挑灯夜战”,那么到了考试前一天,作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。

江苏自考报名材料主要包含以下内容

1.身份证、军人凭军人证或团以上单位证明,未满18岁凭户口本。

2.携带签字笔。一般就是2B铅笔或蓝黑色钢笔签字笔、一寸同底免冠照片若干张(大约4-5张)。

3.携带自考的报名材料。其实并不多,但是需要的一些流程详细情况的获悉。报考新生携带身份证、(军人凭军人证或团以上单位证明)(未满18岁凭户口本)到所在地的市、县江苏自学考试办公室办理报名手续。

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