化学与饮食健康论文(饮食与健康论文)

自考生 2022年5月12日13:43:16化学与饮食健康论文(饮食与健康论文)已关闭评论28阅读41分25秒

食物可以说是人类赖以生存的基本物质,如今化学添加剂的增多对饮食健康造成了一定的影响。下面是小编为你精心整理的化学与饮食健康论文,希望对你有帮助!

化学与饮食健康论文(饮食与健康论文)

化学与饮食健康论文篇1

摘要:食品是我们人类赖以生存和发展的物质基础。食品添加剂的大量使用促进了我国食品工业快速发展,同时也为我们的日常生活带来了一些隐患。对食品中添加剂和各种微量元素的检验成为了目前保障食品安全的重要手段。本文总结了食品添加剂在食品中的功用与危害。

关键词:食品 添加剂 功能 危害

前言:日常饮食是保证人体健康的重要环节。重视营养科普,让人民群众接受平衡膳食的理念,采取科学的营养饮食习惯,可以预防疾病,大幅度降低非传染性疾病的发生率和死亡率。目前,营养教育已被各国政府和营养学家作为改善人民营养状况的主要手段。世界卫生组织(WTO)把营养教育定义为营养教育是通过改变人们的饮食行为而达到改善营养状况目的的一种有计划活动。

食品添加剂是近代才出现,但它的直接应用可以追溯到很久以前。中国在远古时代就有在食品中使用天然色素的记载。如《神农本草》、《本草图经》中即有用栀子染色的记载。中国传统点制豆腐所使用的凝固剂盐卤,约在公元25~220年的东汉时期就有应用,并一直流传至今;在周朝时即已开始使用肉桂增香;公元6世纪时北魏末年农业科学家贾思勰所著《齐民要术》中就曾记载从植物中提取出天然色素予以应用的方法:作为肉制品防腐和护色的亚硝酸盐,大约在800年前的南京时就用于腊肉生产,并于13世纪传入欧洲。

现代食品工业的产品,已经不再是传统概念的食品。在科技日益发达的当今社会,人民的生活水平在不断提高,生活节奏正慢慢加快。食品消费结构的变化,促进了我国食品工业的快速发展,要求食品方便化、多样化、营养化、风味化和高级化,为了达到这些要求就必然离不开食品添加剂。食品添加剂是食品加工必不可少的主要基础配料,其使用水平是食品工业现代化的重要标志之一。食品添加剂已被列为我国加速开发发展的重要基础行业。没有食品添加剂,很难有现代化的食品工业 。

下面,我们就来谈谈这个在我们日常生活中占有极重要地位的物质吧。

正文:

一、什么是食品添加剂?

根据《中华人民共和国食品卫生法》规定,食品添加剂是指为改善食品品质和色、香、味,以及为防腐和加工工艺的需要而加入食品中的化学合成或者天然物质。

二、食品添加剂的特征

1、食品添加剂是允许加入到食品中的物质,一般不单独作为食品来食用;

2、食品添加剂可以是天然物质,也可用人工合成的物质;

3、食品添加剂加入到食品中的目的,是为了改善食品色、香、味等品质以及为仿佛、保鲜和加工工艺的需要所必须。

三、食品添加剂的分类

食品添加剂按其原料和生产方式可以分为化学合成添加剂和天然食品添加剂。一般说来除了化学合成的添加剂外,其余的都可以归为天然食品添加剂,主要来自植物、动物、酶法生产和微生物菌体生产。目前,世界上用作食品添加剂的物质不少于5000种,我国允许使用的食品添加剂按主要功能分类,有23个类别,2000多个品种。包括:、防腐剂、抗氧化剂、发色剂、漂白剂、酸味剂、凝固剂、疏松剂、增稠剂、消泡剂、甜味剂、着色剂、乳化剂、品质改良剂、抗结剂、增味剂、酶制剂、被膜剂、发泡剂、保鲜剂、香料、营养强化剂以及其他添加剂。

接下来,我们来介绍一下几种主要的品种:

1.防腐剂:

防腐剂是抑制微生物活动,使食品在生产、运输、储藏和销售过程中减少因腐败而造成经济损失的添加剂。在我国允许使用的主要有山梨酸钾及其盐类、对羟基苯甲酸脂、丙酸及其盐类。

2.乳化剂:

食品乳化剂是食品加工中使互不相溶的液体(加油和水)形成稳定乳浊液的添加剂,在食品添加剂中乳化剂用量约占1/2,是食品工业中用量最大的添加剂。常用的是大豆磷脂和脂肪酸多元醇脂及其衍生物。

3.酸性调节剂:

为了得到色香味俱佳的食品,离不开食品调味剂。调味剂一般分为咸味剂、酸味剂、甜味机、香料、辣味剂、鲜味剂、清凉剂等。酸味剂也称酸性调节剂,在食品中添加酸味剂,可以给人爽快的刺激,起增进食欲的作用,并有一定的防腐作用。一般分为无机酸和有机酸。食品中常用的无机酸是磷酸,常用的有机酸有:醋酸、柠檬酸、酒酸、苹果酸、抗坏血酸、乳酸、葡萄糖酸等。柠檬酸是功能最多,用途最广的酸味剂。磷酸在饮料工业中可以代替柠檬酸和苹果酸,特别是不宜使用柠檬酸的非水果型饮料中作酸味剂且用量少价格低。

4.鲜味剂:

鲜味剂也称呈味剂或风味增加剂,主要是增强食品风味,使之呈现鲜味感的一些物质。味精是人们最常用的鲜味剂,主要成分是L-谷氨酸钠。

5.甜味剂:

甜味剂是指能赋予食品甜味的调味剂。常用的有糖精钠、甜蜜素、阿斯巴甜、安赛蜜等。在价格便宜、等甜条件下,价格比蔗糖便宜,故应用广泛。

6.着色剂:

着色剂又称食用色素,在现代食品工业中是装点食品的重要添加剂。我国允许使用的食用合成色素均已列入GB2760-1996中,共有13个品种,它们是:苋菜红及苋菜红铝沉、日落黄、亮蓝等。

7.酶制剂:

酶制剂指从生物(包括动物、植物、微生物)中提取具有生物催化能力酶特性的物质。主要用于加速食品加工过程和提高食品产品质量。中国允许使用的酶制剂有:木瓜蛋白酶——来自未成熟的木瓜的胶乳中提取;以及由米曲霉、枯草芽孢杆菌等所制得的蛋白酶;α-淀粉酶——多来自枯草杆菌;糖化型淀粉酶——中国用于生产本酶制剂的菌种有黑曲霉、根酶、红曲酶、拟内孢酶;由黑曲霉、米曲霉、黄曲霉生产的果胶酶等。

8.增味剂:

增味剂是指为补充、增强、改进食品中的原有口味或滋味的物质,有的称为鲜味剂或品味剂。中国目前允许使用的增味剂有谷氨酸钠、-鸟苷酸二钠和5’-肌苷酸二钠5’-呈味核甘酸二钠、琥珀酸二钠和L-丙氨酸。

四、食品添加剂的功能特性

食品添加剂大大促进了食品工业的发展,并被誉为现代食品工业的灵魂,这主要是它给食品工业带来许多好处,其主要作用大致如下:

1.利于保存,防止变质

例如:防腐剂可以防止由微生物引起的食品腐败变质,延长食品的保存期,同时还具有防止由微生物污染引起的食物中毒作用。又如:抗氧化剂则可阻止或推迟食品的氧化变质,以提供食品的稳定性和耐藏性,同时也可防止可能有害的油脂自动氧化物质的形成。此外,还可用来防止食品,特别是水果、蔬菜的酶促褐变与非酶褐变。这些对食品的保藏都是具有一定意义的。

2.改善食品的感官性状

食品的色、香、味、形态和质地等是衡量食品质量的重要指标。适当使用着色剂、护色剂、漂白剂、食用香料以及乳化剂、增稠剂等食品添加剂,可明显提高食品的感官质量,满足人们的不同需要。

3.保持或提高食品的营养价值

在食品加工时适当地添加某些属于天然营养范围的食品营养强化剂,可以大大提高食品的营养价值,这对防止营养不良和营养缺乏、促进营养平衡、提高人们健康水平具有重要意义。

4.增加食品的品种和方便性

现在市场上已拥有多达20000种以上的食品可供消费者选择,尽管这些食品的生产大多通过一定包装及不同加工方法处理,但在生产工程中,一些色、香、味具全的产品,大都不同程度地添加了着色、增香、调味乃至其他食品添加剂。正是这些众多的食品,尤其是方便食品的供应,给人们的生活和工作带来极大的方便。

5.有利食品加工,适应生产机械化和自动化

在食品加工中使用消泡剂、助滤剂、稳定和凝固剂等,可有利于食品的加工操作。例如,当使用葡萄糖酸内酯作为豆腐凝固剂时,可有利于豆腐生产的机械化和自动化。

6.满足其他特殊需要

食品应尽可能满足人们的不同需求。例如,糖尿病人不能吃糖,则可用无营养甜味剂或低热能甜味剂,如三氯蔗糖或天门冬酰苯丙氨酸甲酯制成无糖食品供应。

五、食品添加剂的危害

虽然说食品添加的出现推动了现代食品工业的发展,是现代食品工业的核心灵魂,但是不能不说的是,食品添加剂的出现也提高了人体安全指标的危险性系数,如果不能按国家规定的标准量去使用食品添加剂的话,可能就会危害到人体的健康。目前我国食品添加剂有23个类别,2000多个品种,包括酸度调节剂、抗结剂、消泡剂等。常见食品添加剂的危害主要有哪些呢?

瘦肉精、三聚氰胺、苏丹红、吊白块、福尔马林、孔雀石绿„„这些化学物质危害着我们的健康。食品添加剂滥用和化学物质非法添加危害着每一个人。

几乎所有的合成色素都不能向人体提供营养物质,某些合成色素甚至会危害人们的饮食与健康。

转化脂肪、精制谷物制品、食盐、高果糖浆四种成分是在加工食品中最多见的,这几种成分危害着人体健康。选择精制谷物制品如白面包、白米饭或白面食而放弃全谷物的话,患心脏病的危险可增加30%以上。由小麦粉或全谷物制造或白面包上撒一些燕麦片或涂些褐色糖浆等食品与原有的精制谷制一样,有增加高胆固醇、高血压、心脏病发作、胰岛素抵抗、糖尿病或腹部肥胖的危险。

添加剂中的食盐是维持生命的一种必需成分,但当你吃入超过身体所需的食盐会怎样呢?身体会保留更多体液以稀释血流中的过量钠。因而增加了血液的容量,促使心脏搏动更费力;同时会使静脉和动脉变得狭窄,会使血压升高。

高果糖液体甜味料可能会扰乱人体新陈代谢,增加患心脏病和糖尿病危险。有些若过量也有危害,如: 柠檬酸、甜菊糖苷、阿斯巴甜、甜蜜素、芬兰白色素、香兰素、乙基麦芽酚、山梨酸钾„„基本上都没有危害,只要它的添加得不过量。

六、如何正确应对食品添加剂

1.追求方便快捷导致添加剂泛滥

每人每天吃进去百种食品添加剂,只是个基本数量。上海应用技术学院香料香精技术与工程学院教授吉鹤立说。

吉鹤立以最常见的食品添加剂作为例子—我们常常能在一些碳酸饮料的配料中看到一种名为苯甲酸钠的物质。苯甲酸钠进入人体后会生成苯甲酸。还有一种名为过氧化苯甲酰的化学物质常常被作为氧化增白功能的添加剂用于馒头的制作,使馒头又白又松软,过氧化苯甲酰进入人体后,也会产生苯甲酸。微量苯甲酸可以被肝脏解毒掉,但量过大可能会损害肝脏功能。虽然苯甲酸钠在饮料、调味品中没有超标,过氧化苯甲酰在馒头中也没有超标,可如果你一天内摄入大量含有这两种添加剂的饮料、酱油、馒头,最终的结果是在食品中没有超标的苯甲酸却被人超标摄入。正因为此,卫生部门要求企业开始使用另一种常见防腐剂山梨酸钾。由于山梨酸钾可参与体内正常代谢,并被同化而产生二氧化碳和水,可被视作为食品的成分之一,因此对人体无害,但是山梨酸钾的价格却是苯甲酸钠的3倍。为了降低成本,很多企业依旧在广泛使用苯甲酸钠。

吉鹤立指出,人们常使用一些传统的方法来判断食品是否健康,殊不知,这正给一些不良厂商带来添加食品添加剂量的机会。超市中的苹果干、梨干如果是褐色,就少人问津,转而购买那些洁白或淡黄色的产品;火腿香肠掰起来有韧性,咬起来很劲道,这都是食品添加剂中的磷酸盐的魔力„„他说:在责怪生产商用不法手段的同时,消费者必须审视并改正自己的很多传统的饮食观念,

在这个消费决定生产的时代,消费者的选择决定了生产者的行为。要想真正避免摄入大量食品添加剂,唯一的方法就是自己购买新鲜天然的食品原料,花费一些时间,按照传统的方式,亲自动手制作健康的家庭食品。如果一味追求方便、快捷,必然要牺牲一部分健康特性。因为,天然食物中的健康成分,很难在加工中完全保留;天然食物的美好特性,也只能存留非常短的时间。消费者应当接受这个基本事实。

2.尽量让儿童远离各种加工食品

实际上,用的食品添加剂整体安全性是比较高的,在正常用量下不会引起不良反应。对于加工食品来说,很多食品添加剂必不可少,例如低盐酱菜和酱油中的防腐剂,方便面和各种曲奇点心等中的抗氧化剂,还有防止面包长霉的丙酸盐,等等。如果没有这些食品添加剂,就很难想象食品能有足够的时间运输和出售,也很难想象消费者能够吃到放心的食品。

然而,尽管每一种食品添加剂的毒性都很低,但如果在膳食中的摄入量过大,仍然可能带来副作用。同时,各种食品添加剂之间的相互作用以及它们与食物成分吸收利用之间的关系,至今仍然没有得到详尽的研究。因此,尽量避免摄入过多的食品添加剂,仍然是明智的做法,特别是对于解毒功能尚未完全发育成熟的儿童。

国外研究发现,在让儿童远离各种加工食品之后,不少孩子的多动症、注意力不集中、学习障碍、侵略性行为等都有所改善。也有研究发现,合成色素如柠檬黄等会妨碍锌的吸收,而酥脆食品中的明矾和氢化植物油等原料不利于智力发育。

总之,家长应当尽可能不给两岁以下幼儿吃任何含有添加剂的食品,包括彩色的糖果、甜味饮料以及添加味精和膨化食品(使用了明矾)。应当尽量选择添加剂较少、用优质天然原料制作的食品。同时,通过反思食品添加剂的问题,树立正确的食品选择和评价观念,不要过度依赖加工食品和快餐食品,而是珍视自然的风味,并把健康的民族饮食传统传承下去。

3.重视食品添加剂的标准和规范

食品添加剂和化工原料是截然不同的,历次的问题都出在色素、防腐剂和漂白剂上,吊白块、苏丹红、三聚氰胺、福尔马林,都属于这三种。而这三种原料都是化工原料,根本就不是食品添加剂。实际上,添加剂没有错,出错的是对它的滥用和整个行业的不够规范。 中国食品添加剂和配料协会的一位人士认为,食品添加剂的问题,是出在人工合成的化学品,比如着色剂、防腐剂等上。正是由于人工化学合成食品添加剂在食品中的大量应用,甚至是滥用,到了上世纪初,人们发现不少食品添加剂对人体有害,还发现有的甚至可以使动物致畸、致癌。因此,标准和规范异常重要。

我国现在使用的90%的食品添加剂,从合成技术到毒理试验,都是从国外引进的,单品添加剂,自主研发的很少。原因很简单,即一个单品添加剂的问世,从实验室阶段到走向市场,至少需要十几年的研究和毒理试验,才能拿到国际认证,投入生产。一个认证大约要花费1000多万欧元。

中国食品添加剂和配料协会的人士介绍说,从产量、规模讲,食品添加剂还是个小行业。我国现有食品添加剂生产企业大约2000家,不断有小企业进入,管理难度很大。另一大难处就是标准模糊。目前批准使用的品种已达2300多种,但有国家标准和行业标准的品种不到300种。此外,近年来发展较快的复合食品添加剂也没有产品质量标准。

对此,我国有关部门启动的打击违法添加非食用物质和滥用食品添加剂专项整治行动将分三步:第一步组织食品行业开展自查自纠。第二步是全面清理整顿。追查非法添加物源头。第三步是健全长效机制,严格食品添加剂生产许可制度,加强食品行业诚信和自律机制建设。

食品在人类生活中占有重要的地位。随着社会的发展,食品工业大力发展,食品添加剂种类日益增多,对食品中各组分含量的检测也越来越重要。作为学化学的学生,我们在日后的学习工作中一定会以身作则,为我国的食品安全做出自己的贡献。

致谢

感谢我的导师吕存琴教授,她严谨治学的态度,细致、一丝不苟的工作作风一直是我学习中的榜样,这篇论文的完成离不开她的细心指导。从开始进入课题即将完成之际,在这里请接受我诚挚的谢意!

化学与饮食健康论文篇2

摘要

由于社会的发展和经济条件水平的提高,人类的饮食消费的比重也逐步上升。而当代大学生在饮食上出现了一些不良的问题:饮食不均匀,饮食不卫生,体质健康水平下降等。为了解决大学生不合理的饮食习惯造成对身体的不良影响的问题,有关部门应对大学生进行正确的饮食健康教育,使大学生树立合理饮食的意识,养成良好的饮食习惯。

关键词:大学生 合理 饮食 健康 教育

1.健康饮食重要性

大学生时代是发育身体的重要时期,同时也是形成健康饮食习惯的阶段,在大学期间树立合理的饮食意识,养成合理的饮食习惯,既能够促进身体的正常发育,又能保证健康的体魄。当代大学生是国家的栋梁,肩负重要的使命,拥有健康的体魄,关注自身健康的问题不容忽视。饮食能养身治病,亦能伤身致病,均匀科学的合理饮食,可以保证生命体征的正常运作,不合理的饮食习惯,无异于透支身体的健康。在越来越激烈的社会竞争下,当代大学生的生活和学习压力正逐渐加大,养成正确的饮食和生活习惯,保持乐观的心态与情绪,对自身的健康与成长有着重要的帮助。

2.大学生不良饮食习惯及影响

(1)大学生不爱吃早餐。根据研究表明,不吃早餐或者早餐质量差会引起消化系统的危害,时间久了还能造成动脉硬化,健康将受到破坏,而且不吃早餐更容易导致肥胖,还能使你课堂上反应变得迟钝,除此之外,还能导致便秘、皮肤干燥等现象。每天吃早餐是WHO倡导的一种促进健康的行为,而且可能对成年后一些慢性疾病如心脏病、肿瘤、糖尿病的预防起重要作用。

(2)有时候,大学生会不吃午饭而选择出去吃路边小吃,典型的有麻辣烫。麻辣烫由于味道麻辣,种类繁多而深受广大学生的喜爱,可他们又知道麻辣烫背后隐藏着多大的危害?2008年9月3日一名师范学院学生在白城市某麻辣烫店购买一份麻辣烫,中午回校吃后引发恶心、头晕、昏迷,疑似食物中毒。经白城市疾病预防控制中心对患者呕吐物初步定性为亚硝酸盐阳性。亚硝酸盐主要成分是亚硝酸钠,是一种允许使用的食品添加剂,在肉制品加工中作为发色剂使用,同时可增强肉类的鲜美感,还有一定的抑菌效果。当人摄入量超过0.2克时,就会发生中毒症状,超过3克,就会导致死亡。

(3)烧烤也是大学生经常作为主食的食品。大学生活总是丰富多彩的,所以难免会经常组织班级春游,于是烧烤成了最佳选择。然而,露天烧烤的时候,肉类中脂肪受热后,变成油滴在炙热的炭上,造成不完全燃烧,这种烟雾对人体危害极大,还没有吃到烧烤就已经受到伤害,可见危害巨大。在烤肉过程中,会产生一种叫做苯并芘的致癌物质。由此,我想说,爱吃烧烤食品的大学生们不得不引起高度重视。可惜了,由于大学生的口味喜爱越来越重,商家们为了增加利益不择手段使食品从色、相、味等方面满足消费者。而消费者也被表面的假象而深深迷惑。

(4)油炸食品是每位大学生都爱的零食,尤其是薯条、薯片。然而,在2002年4月瑞典国家食品管理局和斯德哥尔摩大学的一项研究发现,以碳水化合物为主的淀粉含量较高的食品,如薯条、饼干、面包等,在经过煎、炸、烤等高温加工处理后,容易产生一种叫做丙烯酰胺的物质,这种物质可与人体血红蛋白中缬胺酸 N端结合形成加合产物,具有神经毒性,可能诱发癌症。研究还发现,油炸食品越薄越脆,含有丙烯酰胺的量往往就越大,对人体的危害也就越大,这是因为越薄的食品在加工时所需要的温度也越高。比如炸油条、炸薯条和炸薯片,它们在制作过程中一般都会加热到120℃以上,这时就会产生丙烯酰胺,所不同的是,炸油条加热时超过180℃就可以了,但更薄一些的炸薯条、炸薯片等,油温需要超过200℃,因此会产生更多的丙烯酰胺。油在高温烹调时某些分解和聚合的产物对人体是有毒的,在煎炸食品过程中,当温度达到250℃~300℃时,同一分子甘油酯的脂肪酸和不同分子甘油酯的脂肪酸之间会发生聚合,使油脂粘稠度增大均可生产如环状单聚体、二聚体、三聚体和多聚体等。由于环状单聚体能被人吸收,故毒性较强。因此,经常食用油炸食品对人体造成很大的危害。

(5)然而,饮料也是大学生无法抗拒的诱惑。摆脱了高中长时间的学习,大学里有更多的课余时间去运动,运动完之后会大量缺水,因此许多男生喜欢去买可乐、雪碧之类的饮料,如果过度引用的话,可能导致肥胖和蛀牙。饮料的高糖含量,容易使机体摄入过多的热量而导致肥胖,肥胖是糖尿病,心血管疾病,某些肿瘤以及呼吸紊乱的重要危险因素;饮料中含有各种添加剂、增稠剂、有机酸等化学物质,对牙齿有比较强的腐蚀作用,易造成龋齿;一些饮料中的高钠含量,长期饮用会增加肌体负担,引起心脏负荷增大,血压升高,并影响摄食和消化,造成营养不良;碳酸饮料中因为含有磷而会导致骨质疏松,另外,癌细胞喜欢在酸的环境下生存,所以碳酸饮料的摄入会间接为癌细胞的生存提供适宜环境;饮料中或多或少都会含有某些添加剂,如茶素、咖啡因、钠等,长期饮用会增加肝脏和肾脏的负担。所以说,如果是单纯的补水而言,桶装纯净水是补充机体水分的首选,是最健康的补水方式,其次才是各种饮品。

(6)现在夏天到来了,越来越多的西瓜进入了市场。然而在前不久,山东青岛却出现了万民砸西瓜的景象,4吨西瓜当街销毁。原来,12民市民吃了黑美人西瓜后出现头晕、恶心呕吐等症状,被查出有机磷中毒。经过食品监督管理局工作人员进行调查后,发现残留涕灭威超标,涕灭威是一种氨基甲酸酯类杀虫剂、杀螨、杀线虫剂,是目前商业化农药中毒性最高的品种,会造成磷中毒。少数瓜农为了卖出一个好价钱,就超标准、超剂量地使用各种催熟剂和膨大剂,这样会使成熟期为35天的生态西瓜变成27、28天,保鲜期从一个星期变成3、4天。现在学校的超市里也都有西瓜卖,而且都是又大又甜的,这使得更多的大学生选择西瓜作为解渴的食物,可是,谁又能保证这些西瓜是没有添加任何添加剂,无毒无害的呢? [4]

3对大学生健康饮食的营养教育

向大学生普及健康与营养的知识,高校可以向大学生开设普及营养与健康知识的公选课,也可以邀请知名专家进行营养与健康的知识讲座,加强对大学生的营养教育,使大学生懂得如何科学合理的将食物进行分类摄入,从食物中获得人体所需的各种营养素。通过健康知识的普及使大学生懂得健康饮食对身体产生的重大影响,意识到自身饮食的不良习惯,预防营养不良造成的各种疾病,保持身心健康。

向大学生传输健康合理饮食的观念。大学生只有形成了健康合理饮食的观念,才能将所具备的营养知识转变成真真切切的日常行动中,建立良好的饮食习惯。营养成分的摄入对身体健康的影响需要一个缓慢上升的过程。人的身体只有得到全面并且均衡的营养才能保证机体正常的运转。由于每个人所处的地理环境和生活水平质量不同,人的身体素质状况也存在着较大的差异,所以对大学生进行营养教育要有层次性和针对性。根据不同的身体素质,帮助大学生树立正确的营养观念,形成不同的膳食结构,使每个学生都能在合理膳食的营养下健康成长。

帮助大学生养成健康饮食的良好习惯。对大学生进行营养教育的最终目的帮助他们建立和形成合力健康的饮食习惯。所以高校教师应积极引导大学生进行合理的食物消费,帮助大学生逐渐去掉不合理的饮食消费行为和习惯,优化膳食结构。一方面高校教师应依据中国居民膳食指南和宝塔,向大学生推广合理的营养餐。另一方面要对大学生的饮食行为实行干预防范措施,进而改善大学生的营养状况,使大学生形成良好的饮食习惯,预防各种慢性疾病的发生。

参考文献

[1] 萧嘉丽.某高校大学生早餐就餐情况调查[J]中国学校卫生,2011

[2] 唐高峰.湖北农机化 贵州大学生命科学学院 ,2009

[3] 王冰冰.浅谈油炸食品对人体健康的影响 中国食物与营养,2010

[4] 李超敏.大学生喜爱碳酸饮料情况调查分析 卫生职业教育,2009

[5] 焦慧杰.大学生饮食健康与营养教育研究 黄淮学院护理学系,2012

化学与饮食健康论文篇3

摘 要

随着社会的发展,人们有条件、有能力去获得规范、健康的日常饮食。他们通过报纸、媒体等时刻关注身边的饮食新闻,却忽略了化学在其中担当着的那举足轻重的地位,一味从营养角度出发,导致肥胖症高血脂高血压糖尿病痛风等因不健康饮食方式而诱发的疾病。因此,我们应用丰富可靠地科学吃出健康!

关键字:日常饮食、健康、营养、化学成分

正文

人们生活中所需的水份、蛋白质、矿物质及微量元素等绝大数来自日常饮食,人们通过食物的摄取来满足人体新陈代谢的需要,从而使人体处于健康状态。

日常饮食主要分为蔬菜、水果、肉类。

一、 蔬菜类:含有丰富的维生素、矿物质等营养成份,有调剂饮食、增进健康作用。我们不妨举几个例子。

①辣椒含有丰富的VC,在补充人体营养的同时,辣椒能剌激唾液及胃液的分泌,故有健胃及除肠内不良气体作用。外用能使此肤局部血管起反射性扩散,促进局部血液的循环,能治冻疮。

②土豆即芋艿,含蛋白质、Vc、胡萝卜素,含有较多钾。钾能促进胆固醇排除及降压作用。土豆同时具有补充健脾、消炎作用。

③菌类:金针茹具有治虚弱、痢疾等功效,以鲜嫩为佳。蘑菇具有化痰理气、益肠胃等功效。木耳有清肺益气、补血活血、镇痛作用。

表一:部分蔬菜营养成分及功效

二、水果类:含有大量水份、维生素等营养物质。同时个有许多功效,例如西瓜有清热、止渴、利尿功效;山楂能健胃、消食及破瘀血;香蕉调以蜂蜜可治乙型脑炎;杨梅能治痢疾、预防中暑、胃气痛等。

表二:部分水果的营养成分及功效

三、肉类:不但味美而且有许多意想不到的功效。

①、鸭肉、鹅肉的脂肪论数量,绝不在猪、牛、羊等家畜肉之下,但其分子结构却接近纯属植物油的橄榄油,不但不使血脂升高,还有降低有害胆固醇作用,因而对心脏心益。

②、羊肉性味甘、热,富含蛋白质、脂肪、VB1和VB2,以及Ca、P、Fe。有御寒保暖,健身壮体,增强抗病能力。

③、鲤鱼的营养和药用价值较高,含丰富蛋白质,多种游离氨基酸及维生素和Ca、P、Fe。有开胃健脾、利尿消肿、消热解毒、止咳平喘作用。

④、带鱼的肉美而且鱼磷含有较多卵磷脂可增强人的记忆力,同时富含多种不饱和脂肪酸有美肤作用。

在对食物进行分类、化学剖析后,我们来看一下化学在日常饮食中的作用。

一、中国的饮食文化及饮食消费观念的改变。

(1)曾经,中国的素食主义为社会推崇、美国就曾有一本在美国引起巨大反响的书—《救命饮食》1。它深深改变了美国人的生活方式。作者以当时中国人健康状况为研究对象,以反衬美国生活的不健康。作者敏锐地发现,美国社会有一种蛋白质崇拜,然而,过多摄取蛋白质却造成了肥胖、骨质疏松、抵抗力下降等问题,相比之下,当时中国人以素食为主,他们承担着更艰苦的工作,可心脏病、糖尿病等发病率却相对较低。该书一度引领美国营养学革命,喜欢快餐与果汁的美国人开始转向素食和蔬菜,吊诡的是,今天富裕起来的中国人已丢掉传统的生活方式。今天该书对我们的讽刺作用显而易见,我们在反思的同时是不是该捡起我们的传统饮食文化,从而促进我们的身体健康?

(2)除了传统饮食文化的消亡,变的还有饮食消费观念。20 世纪 90年代以来,随着社会的发展,人们的饮食消费观念已逐渐趋于成熟,以前生猛海鲜横行大江南北,公款吃喝大行其道,狂吃滥饮、比财斗富的场面已鲜见于茶楼酒馆。而今亲朋聚会,品菜谈心的场面是与日俱增。当人们从比财富、吃面子的狂燥虚荣中逐渐冷静下来,理性消费逐渐占了上风,返朴归真追求精神层面的享受成了迫切的要求。这些迹象从酒店宾馆的装潢档次和文化品味中可窥见一斑。

我们乐于看到这种现象,因为当中国人的应酬趋向于返璞归真、崇尚自然时,我们似乎为父辈的健康松了一口气,因为他们便是那些酒店的消费主体!可惜的是,无论观念如何改变趋向于完美,在科学面前,我们弱小的可怜!尽管日常饮食中含有丰富的营养成份,但如果食用不慎也会有损健康,甚至危及生命!

二、常见日常饮食误区纠错:

(1)牛奶不可空腹饮奶,使奶未充分消化即进入肠道,不利于养分吸收,同时牛奶中的与一羟色氨等催眠成分进入体内,可使你工作或学习处于低潮。因此,喝牛奶应伴着面包等粮食类食品,一方面保证早餐有较多能量,另一方面,牛奶在粮食一起食用,可延长其在小肠的吸收过程,还可使蛋白质得到互补。

(2)牛奶不可当水喝。水对人体非常重要,为使体内水保持平衡,必须从饮食中得到补充。饮料、牛奶都含有大量水分,但饮入过多,特别在出汁,失水过多时,容易导致脱水。因此,喝白开水还是很重要的。

(3)饭后不宜喝茶:因为茶叶中的鞣酸可与食物蛋白质结合,既妨碍蛋白质吸收,又易发生便秘。

(4)酒后不宜用浓茶解酒,因为酒中的乙醇随着血液循环到肝脏中转化成乙 醛,再变成乙酸,然后分解成水和CO2,经胃脏排出体外。而浓茶中的茶碱有利尿作用,促使尚未转化成乙酸的乙醛进入肾脏,造成乙酸对肾脏的损害。另外茶碱能抑制小肠对Fe的吸收。

(5)可乐不可当水喝:可乐喝多了会使体质变弱,皮肤发生变化。可乐是由许多化学物质萃取物合成,加上糖制成,不仅营养价值低,而且积有的化学物质对肝不好。

(6)忌食青蛙,青蛙以田中害虫为食,而害中体内又往往沾有农药,这种农药残留在青蛙体内。因此,若食青蛙,农药也会进入人体内。轻者引起局部炎症、脓肿,重者可导致腹膜炎、失明、瘫痪。

(7)忌食青蕃茄,因为青蕃茄含有花青素和生物碱,食后会感动苦涩,甚至发生中毒。

(8)忌食发芽、绿皮、损伤的马铃薯,因其含有毒性的龙葵碱和白垩土碱。

(9)不宜过多食用色素饮料及食品,因为该食物会影响神经系统冲动传导,特别使儿童情绪不稳,脾气暴躁,注意力不集中,自制力差,好动,饮食减退。

(10)不可过多饮用咖啡,虽然咖啡有醒脑提神,促进思维,消除疲劳的作用,但过量饮用可引起窦性心动过速,血压升高,夜间失眠,剌激胃粘膜增加胃液分泌,诱发胃病。

鉴于此,我想在社会普及饮食科学文化显得尤为重要!比如市场上卖的科学搭配饮食的图画表,它以它的便宜进驻到寻常百姓家。我也有幸买过一张,在欣喜的同时,我却又担忧,若这一批次的图画表出了差错,那反作用是否更为明显?又会有多少人深受其害!因此,增强市场监督显得义不容辞,这包括监督市场上的毒奶粉、地沟油、过期食物等等。同时,在市场调节之下,我们个人也可以采取相应措施!

三、日常饮食建议搭配:

(1)粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。

(2)副食品种类要多样,荤素搭配:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅富于营养,又能增强食欲,有利于消化吸收。

(3)主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

(4)干稀饮食搭配:主食应根据具体情况采用干稀搭配,这样,一能增加饱感,二能有助于消化吸收2。

最后,作为学前教育专业学生,我觉得有必要关注一下儿童!六一期间,各超市的打折区充满各色糖果,开着飞机的Kitty猫、会吱吱叫的愤怒的小鸟等无疑对孩子们充满了诱惑。但是,这每一颗小糖丸的背后却是各种食品添加剂,比如一款名为米奇卡粒的糖果,分为草莓和蓝莓两种口味,其成分却与草莓和蓝莓毫不沾边,而是由诱惑红铝色淀、亮蓝铝色淀加香精制成3。有资料显示,诱惑红、落日黄、柠檬黄等色素添加剂在欧洲一些国家已禁止使用!父母们明知不好,但还是买来满足孩子的好奇心和口欲。专家指出,正规儿童食品的添加剂虽然在国家标准范围之内,但长时间、大剂量地吃也会对身体造成累积的隐形伤害,儿童食品添加剂问题亟需引起国家和行业内的高度重视。

参考文献

[1](美)坎贝尔,坎贝尔Ⅱ 著,张宇晖 译.救命饮食.吉林文史出版社.2008

[2] 比阿特丽斯·特鲁姆·亨特著 传神 译.食品与健康.中国环境科学出版社.2011

[3] 汤高奇,曹斌.食品添加剂.中国农业大学出版社.2010

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自考生
  • 本文由 发表于 2022年5月12日13:43:16
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